1. Gunakan Breast Cream
Kulit payudara juga membutuhkan pelembap untuk mencegah dan mengurangi kerutan karena dehidrasi. Oris Breast Cream adalah pilihan yang dianjurkan oleh pakar kesehatan Boyke Dian Nugraha.
 |
| krim pengencang payudara |
2. Pakai Bedak Tabur
Jerawat juga bisa muncul di sekitar payudara, karena daerah tersebut dipenuhi kelenjar minyak. Untuk mengatasinya, Anda bisa memakai bedak tabur setelah mandi. Hindari juga memakai bra basah.
3. Hindari Tidur Tengkurap
Tidur tengkurap dapat mengubah bentuk payudara. Posisi tidur yang dianjurkan adalah posisi miring, dengan kedua payudara ditopang bantal.
4. Gunakan bra dengan ukuran pas
Pilih bra dengan bahan yang ramah dengan kulit dan sesuai ukuran akan membuat payudara sehat.
5. Pilih bra sesuai kebutuhan
Gunakan bra berkawat jika memang ukuran payudara Anda terlalu besar atau bentuknya mulai menurun karena faktor usia.
6. Periksa payudara
Mulai periksa payudara Anda minimal setiap tiga tahun sekali ketika usia mulai memasuki 20 tahun. Bagi wanita berusia 40 tahun ke atas dan memiliki riwayat kanker payudara turunan, lakukan pemeriksaan secara rutin.
7. Rajin olahraga
Berolahraga selama 45 menit hingga satu jam secara rutin bisa mencegah kanker payudara. Jika Anda akan berolahraga, gunakan sport bra dengan cup khusus. Agar gerakan Anda lebih fleksibel melakukan berbagai gerakan dalam olahraga.
8. Hindari stres
Memang belum terbukti, jika stres mampu memicu terjadinya kanker payudara. Namun, payudara bisa terasa sakit karena beberapa jenis hormon mengalami peningkatan saat stres.
9. Konsumsi makanan sehat
Sayuran seperti brokoli atau kangkung dipercaya sangat baik untuk melawan kanker. Kandungan sulforaphane di dalam kedua sayuran berwarna hijau itu mampu mencegah perkembangbiakan sel-sel kanker dalam tubuh termasuk kanker payudara.
10. Jaga berat badan
Selain mengganggu penampilan, berat badan yang berlebihan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berkembangnya penyakit serta menurunkan sistem kekebalan tubuh.
11. Konsumsi Kacang Kedelai
Rekomendasi asupan makanan yang terbaik untuk payudara menurut pemaparan para ahli adalah konsumsi kacang kedelai. Jenis kacang ini memiliki esterogen alami (genistein) yang terikat pada reseptor di payudara perempuan sehingga bisa membantu mencegah tumbuhnya kanker payudara.
12. Tingkatkan Konsumsi Ikan Laut
Ikan laut juga dapat mencegah kanker payudara melalui minyak omega yang terkandung di dalamnya. Fungsi omega tersebut adalah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia dan membantu menghalangi pengaruh tumor yang dapat berkembang menjadi kanker. Ikan laut yang disarankan adalah tuna, sarden, salmon dan makarel. Konsumsilah sedikitnya tiga porsi setiap minggunya.
13. Rutin Membersihkan Payudara
Sebelum melakukan treatment khusus seperti memijat atau masker, Anda bisa terlebih dahulu memanjakan payudara Anda dengan membersihkannya. Bersihkan payudara Anda dengan lap yang telah dibasahi air hangat.
14. Lakukan Senam atau Pijat Payudara
Pijatan atau senam payudara ini berfungsi agar payudara tetap kencang dan sehat. Sebaiknya dilakukan secara rutin.Oleskan minyak bulus atau minyak zaitun sebelum memijat. Cara pemijatannya yaitu dengan meremasnya secara lembut. Selebihnya, pelintirlah dengan pelan an hati-hati ke kanan dan ke kiri. Kemudian, tekan perlahan dan berikan tarikan secukupnya.
0 comments:
Post a Comment